股関節サポーターの種類と選び方｜痛み・症状別おすすめサポーターを紹介！

2025

05/29

Published

2025.05.29

/ 中村大樹

　　

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股関節サポーターの種類と選び方｜痛み・症状別おすすめサポーターを紹介！

中村大樹

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股関節の痛みにお悩みの方、自分にぴったりのサポーターを見つけたいと思いませんか？この記事では、股関節サポーターの種類や選び方、症状別の使い分けまで、分かりやすく解説します。変形性股関節症、股関節唇損傷、グロインペイン症候群、妊娠中の股関節痛など、それぞれの症状に適したサポーターの特徴を理解し、最適なサポーター選びに役立ててください。素材、固定力、サポート力など、様々な視点から自分に合ったサポーターを見つけることで、股関節の痛みを軽減し、快適な日常生活を送るための第一歩を踏み出しましょう。

1. 股関節サポーターとは？

股関節サポーターとは、股関節を保護し、安定させるための装具です。様々な素材や形状があり、痛みや不安定感を軽減する効果が期待できます。装着することで、股関節への負担を軽減したり、動きをサポートしたり、温めることで血行を促進したりすることができます。

股関節サポーターは、日常生活での動作やスポーツ時の怪我予防、リハビリテーションなど、幅広い場面で使用されています。症状や目的に合わせて適切なサポーターを選ぶことが重要です。

1.1 股関節サポーターの役割

股関節サポーターの主な役割は以下の通りです。

1.2 股関節サポーターを使用するメリット・デメリット

股関節サポーターを使用するメリット・デメリットは以下の通りです。

股関節サポーターは、正しく使用することで股関節の痛みや不安定感を軽減し、日常生活の質を向上させることができます。しかし、症状によっては悪化させる可能性もあるため、使用する際は医師や専門家に相談し、適切なサポーターを選ぶことが重要です。

2. 股関節サポーターが必要な症状

股関節の痛みや違和感を感じた時、股関節サポーターの使用を検討する方もいらっしゃるでしょう。股関節サポーターは様々な症状に効果が期待できます。ここでは、股関節サポーターが必要となる代表的な症状をいくつかご紹介します。

2.1 変形性股関節症

変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減り、骨と骨が直接こすれ合うことで痛みや炎症を引き起こす病気です。初期症状では、立ち上がりや歩き始めなどに痛みを感じることが多く、進行すると安静時にも痛みを感じるようになります。股関節サポーターは、股関節を安定させ、痛みを軽減する効果が期待できます。

変形性股関節症は、大きく分けて一次性と二次性に分けられます。

変形性股関節症は進行性の病気であるため、早期に適切な治療を開始することが重要です。

2.2 股関節唇損傷

股関節唇とは、股関節の受け皿（臼蓋）の縁にある線維性軟骨のことです。この股関節唇が損傷すると、股関節に痛みや引っかかり感、クリック音などが生じます。スポーツなどで股関節を深く曲げたり、捻ったりする動作を繰り返すことで損傷しやすく、特に若い世代に多く見られます。股関節サポーターは、股関節の動きを制限し、損傷部位への負担を軽減することで、痛みや炎症を抑える効果が期待できます。

股関節唇損傷の原因には、以下のものがあります。

• スポーツ
• 事故
• 股関節の形状

股関節唇損傷は自然治癒が難しい場合が多いため、医療機関への受診が推奨されます。

2.3 グロインペイン症候群

グロインペイン症候群とは、鼠径部（足の付け根）に痛みを感じる症状の総称です。様々な原因が考えられますが、スポーツ選手に多く、特にサッカーやホッケーなど、股関節を大きく動かすスポーツで発症しやすい傾向があります。鼠径部の痛みだけでなく、股関節の可動域制限や違和感なども伴うことがあります。股関節サポーターは、患部を圧迫・固定することで痛みを軽減し、運動時の負担を和らげる効果が期待できます。

グロインペイン症候群の原因となる疾患は様々ですが、代表的なものには以下のものがあります。

• 内転筋腱障害
• 腸腰筋の炎症
• スポーツヘルニア

原因によって適切な治療法が異なるため、自己判断せずに医療機関を受診することが大切です。

2.4 妊娠中の股関節痛

妊娠中は、リラキシンというホルモンの影響で靭帯が緩み、股関節が不安定になりやすくなります。また、お腹が大きくなるにつれて、股関節への負担も増加するため、痛みを感じやすくなります。股関節サポーターは、股関節をサポートし、安定させることで痛みを軽減する効果が期待できます。妊娠中は体に負担がかかりやすい時期ですので、サポーターを選ぶ際には、通気性や締め付け感なども考慮し、快適に着用できるものを選ぶことが大切です。

これらの症状以外にも、股関節の痛みや違和感を感じた場合は、自己判断せずに医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けるようにしましょう。股関節サポーターは症状を軽減するための補助的な役割を果たすものであり、根本的な治療ではありません。医師の指示に従って使用することが重要です。

3. 股関節サポーターの種類

股関節サポーターは、その形状によっていくつかの種類に分けられます。それぞれのタイプは固定力やサポート力、着用感などが異なるため、ご自身の症状や生活スタイルに合わせて最適なタイプを選ぶことが大切です。

3.1 ベルトタイプ

ベルトタイプは、腰回りと太ももに巻くタイプのサポーターです。股関節を圧迫・固定することで痛みを軽減し、動きをサポートします。比較的安価で手軽に使えることがメリットです。装着が簡単で、服の上からでも着用できるため、日常生活で使いやすいタイプです。トイレに行く際も簡単に着脱できます。しかし、他のタイプに比べて固定力は弱いため、激しい運動には不向きです。

3.2 パンツタイプ

パンツタイプは、下着のように履くタイプのサポーターです。股関節全体を包み込むようにサポートするため、安定感があり、動きやすさを損なわずに痛みを軽減できます。通気性の良い素材を使用している製品も多く、長時間の着用でも快適に過ごせます。ただし、ベルトタイプに比べると着脱にやや手間がかかる場合があります。

3.3 ガードルタイプ

ガードルタイプは、骨盤から太ももまでを覆う、ハイウエストのガードルのような形状のサポーターです。骨盤を安定させることで股関節の負担を軽減し、痛みを和らげる効果が期待できます。特に、妊娠中や産後の骨盤の不安定さに伴う股関節痛に有効です。また、ヒップアップ効果を期待できる製品もあります。

3.4 スパッツタイプ

スパッツタイプは、足首まで覆うレギンスのような形状のサポーターです。股関節だけでなく、太ももやふくらはぎの筋肉もサポートするため、運動時のパフォーマンス向上や疲労軽減にも効果的です。スポーツ時だけでなく、日常生活での使用も可能です。保温効果の高い素材を使用している製品もあり、冷え対策にもなります。

上記以外にも、サポーターの素材や機能も様々です。ご自身の症状や目的に合わせて、最適なサポーターを選びましょう。

4. 股関節サポーターの選び方

股関節サポーターを選ぶ際に重要なポイントをまとめました。ご自身の症状や生活スタイルに合ったサポーターを見つけるため、ぜひ参考にしてください。

4.1 症状に合ったサポーターを選ぶ

股関節の痛みや違和感の原因は様々です。症状に適したサポーターを選ぶことで、効果的に痛みを軽減し、日常生活を快適に過ごすことができます。

4.2 サイズに合ったサポーターを選ぶ

サポーターの効果を最大限に発揮するためには、正しいサイズを選ぶことが重要です。小さすぎると血行が悪くなったり、皮膚を傷つける可能性があります。大きすぎると、十分なサポート力が得られません。必ず商品のサイズ表を確認し、ご自身のサイズに合ったサポーターを選びましょう。

4.3 素材で選ぶ

サポーターの素材は、通気性、伸縮性、耐久性などに影響します。季節や活動量に合わせて素材を選ぶことで、快適に着用できます。

4.4 固定力・サポート力で選ぶ

サポーターの固定力・サポート力は、症状や目的に合わせて選びましょう。日常生活での軽いサポートには、伸縮性のある素材で適度な締め付けのタイプが適しています。スポーツなど激しい運動時には、強い固定力のあるタイプを選びましょう。

4.5 素材、固定力・サポート力、サイズを総合的に判断する

股関節サポーターを選ぶ際は、素材、固定力・サポート力、サイズを総合的に判断することが大切です。それぞれの要素が自分に合っているかを確認し、最適なサポーターを選びましょう。例えば、夏場に使用する場合は通気性の良いメッシュ素材を選び、運動時に使用する場合は固定力の強いタイプを選ぶなど、使用シーンを想定して選ぶことが重要です。また、サイズが合っていないとサポーターの効果が十分に発揮されないため、必ずサイズ表を確認し、適切なサイズを選びましょう。

5. 痛み・症状別おすすめ股関節サポーター

股関節の痛みは原因や症状によって様々です。ここでは症状別に適切なサポーターのタイプや特徴を解説し、それぞれのおすすめサポーターをご紹介します。

5.1 変形性股関節症におすすめの股関節サポーター

変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減り、痛みや可動域制限を引き起こす病気です。症状の進行を抑え、日常生活を快適に送るためには、股関節への負担を軽減することが重要です。変形性股関節症の方には、股関節を安定させ、痛みを軽減する効果のあるサポーターがおすすめです。

変形性股関節症の初期段階では、ベルトタイプで十分な場合が多いですが、症状が進行している場合は、パンツタイプで股関節全体をサポートする方が効果的です。症状に合わせて適切なタイプを選びましょう。

5.2 股関節唇損傷におすすめの股関節サポーター

股関節唇損傷は、股関節の臼蓋にある軟骨組織である関節唇が損傷した状態です。スポーツなどで股関節を繰り返し使うことで発症しやすく、痛みや引っかかり感、クリック音などの症状が現れます。股関節唇損傷には、股関節の動きを制限し、患部への負担を軽減するサポーターが有効です。

股関節唇損傷には、ガードルタイプやスパッツタイプがおすすめです。患部を圧迫しすぎないものを選び、痛みが強い場合は使用を控えましょう。

5.3 グロインペイン症候群におすすめの股関節サポーター

グロインペイン症候群は、鼠径部周辺に痛みを感じる症状の総称です。スポーツ選手に多く見られ、原因は様々ですが、股関節周りの筋肉の損傷や炎症などが考えられます。グロインペイン症候群には、患部を圧迫・固定し、痛みを軽減するサポーターが有効です。

グロインペイン症候群には、ベルトタイプやスパッツタイプがおすすめです。痛みの程度や活動量に合わせて、適切なタイプを選びましょう。

5.4 妊娠中におすすめの股関節サポーター

妊娠中は、ホルモンの影響やお腹の重みで股関節に負担がかかりやすく、痛みを感じることがあります。妊娠中の股関節痛には、お腹を支え、股関節への負担を軽減するサポーターがおすすめです。

妊娠中は、ベルトタイプやガードルタイプがおすすめです。お腹の大きさや体調に合わせて、締め付けすぎないものを選びましょう。

6. 股関節サポーターの効果的な使い方

股関節サポーターの効果を最大限に引き出すためには、正しい装着方法と使用時間、お手入れ方法を守る必要があります。ここからは、股関節サポーターの効果的な使い方について詳しく解説します。

6.1 装着方法

股関節サポーターの種類によって装着方法は異なりますが、共通して重要なのは、適切な位置に正しく装着することです。サポーターがずれたり、しわになったりしていると、十分な効果が得られないばかりか、血行不良や皮膚トラブルの原因となる可能性があります。

6.2 使用時間

股関節サポーターは、痛みが強い時や運動時など、必要な時に着用するようにしましょう。一日中着用し続けると、股関節周りの筋肉が弱ってしまう可能性があります。また、就寝時は血行が悪くなる可能性があるため、着用は避けましょう。

6.3 お手入れ方法

清潔な状態を保つことも大切です。汗や汚れが付着したまま使用すると、皮膚トラブルの原因となる可能性があります。製品の洗濯表示に従って、こまめに洗濯するようにしましょう。洗濯後は陰干しでしっかりと乾燥させてください。

6.4 股関節サポーターの効果を高めるためのポイント

股関節サポーターの効果を高めるためには、以下の点にも注意しましょう。

• ストレッチや筋力トレーニングと併用する：股関節サポーターはあくまで補助的な役割を果たすものです。根本的な改善のためには、股関節周りの筋肉を鍛えることが重要です。
• 正しい姿勢を意識する：猫背や反り腰などの悪い姿勢は、股関節への負担を増大させます。普段から正しい姿勢を意識することで、股関節の痛みを予防・軽減することができます。
• 適度な運動を心がける：適度な運動は、股関節周りの筋肉を強化し、柔軟性を高める効果があります。ウォーキングや水泳など、股関節への負担が少ない運動を選びましょう。
• 痛みがある場合は無理をしない：痛みがある場合は、股関節サポーターの使用を控え、安静にすることが大切です。痛みが続く場合は、専門家に相談しましょう。

これらのポイントを踏まえ、股関節サポーターを正しく使用することで、股関節の痛みを軽減し、快適な日常生活を送ることができるでしょう。

7. 股関節サポーター使用時の注意点

股関節サポーターは正しく使用することで効果を発揮し、痛みを軽減するのに役立ちます。しかし、誤った使い方をすると、逆に症状を悪化させてしまう可能性もあります。快適かつ安全に股関節サポーターを使用するために、以下の注意点を守りましょう。

7.1 サイズが合っていないサポーターを使用しない

サイズが合っていないサポーターは、十分なサポート力を得られないだけでなく、血行不良や皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。必ず自分のサイズに合ったサポーターを選びましょう。

7.2 締め付けすぎない

サポーターは適度な締め付けで使用するようにしてください。締め付けすぎると血行が悪くなり、しびれや痛みなどの症状が現れることがあります。サポーターを装着した際に、違和感や痛みを感じた場合は、締め付け具合を調整するか、使用を中止してください。

7.3 長時間連続で使用しない

長時間連続でサポーターを使用すると、筋肉が弱化したり、皮膚に負担がかかったりする可能性があります。適切な使用時間と休憩時間を守るようにし、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。

7.4 就寝時は使用しない

就寝時にサポーターを使用すると、血行が悪くなったり、皮膚への負担が大きくなったりする可能性があります。基本的には就寝時はサポーターを外しましょう。

7.5 痛みが増強する場合は使用を中止する

サポーターを使用することで痛みが増強する場合や、新しい症状が現れた場合は、すぐに使用を中止し、専門家に相談しましょう。自己判断で使い続けると、症状を悪化させる可能性があります。

7.6 洗濯方法を守る

サポーターの素材によっては、洗濯方法が異なります。洗濯表示をよく確認し、適切な方法で洗濯してください。正しく洗濯することで、サポーターの機能や耐久性を維持することができます。

7.7 素材に注意する

皮膚が弱い方は、サポーターの素材にも注意が必要です。通気性の良い素材や、肌に優しい素材を選ぶことで、かぶれや炎症などを防ぐことができます。

7.8 破損したサポーターは使用しない

破損したサポーターは、十分なサポート力を発揮できません。破損している場合は、新しいサポーターに交換しましょう。

7.9 サポーターに頼りすぎない

サポーターはあくまでも補助的な役割を果たすものです。根本的な改善のためには、ストレッチや運動療法など、他の方法と併用することが大切です。

7.10 違和感を感じたら専門家に相談する

上記以外にも、使用中に違和感を感じた場合は、自己判断せずに専門家に相談しましょう。適切なアドバイスを受けることで、より安全に股関節サポーターを使用することができます。

8. 股関節の痛みを和らげるためのその他の方法

股関節サポーターは股関節の痛みを和らげるための有効な手段の一つですが、それ以外にも様々な方法があります。痛みの原因や状態に合わせて、これらの方法を組み合わせて行うことで、より効果的に痛みを軽減できるでしょう。

8.1 ストレッチ

股関節周りの筋肉を柔らかくすることで、股関節の可動域を広げ、痛みを軽減することができます。特に、股関節の屈筋群（腸腰筋など）や外旋筋群（梨状筋など）、内転筋群などは股関節の動きに大きく関与するため、重点的にストレッチを行うことが重要です。

8.1.1 股関節ストレッチの例

8.2 筋力トレーニング

股関節周りの筋肉を鍛えることで、股関節を安定させ、痛みを予防・軽減することができます。特に、中殿筋や大殿筋、腸腰筋などを鍛えることが効果的です。

8.2.1 股関節トレーニングの例

8.3 温熱療法

温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎ、痛みを軽減することができます。温湿布やホットパック、お風呂などで温めるのが効果的です。

8.4 冷罨法

炎症が起きている場合は、冷やすことで炎症を抑え、痛みを軽減することができます。氷水を入れた袋や保冷剤などで冷やすのが効果的です。ただし、冷やしすぎには注意しましょう。

8.5 体重管理

体重が増えると股関節への負担が大きくなり、痛みが増す可能性があります。適正体重を維持することで、股関節への負担を軽減し、痛みを予防・軽減することができます。

8.6 適切な姿勢

正しい姿勢を保つことで、股関節への負担を軽減し、痛みを予防することができます。立っているときは背筋を伸ばし、座っているときは深く座り、足を組まないようにしましょう。

8.7 生活習慣の改善

長時間の同じ姿勢を避けたり、適度な運動を取り入れるなど、生活習慣を改善することで、股関節の痛みを予防・軽減することができます。

これらの方法はあくまで一般的なものであり、すべての人に効果があるとは限りません。症状が改善しない場合や悪化する場合は、自己判断せずに専門家に相談することが重要です。

9. まとめ

股関節の痛みは、日常生活に大きな支障をきたすものです。この記事では、股関節サポーターの種類と選び方、症状別のおすすめサポーター、効果的な使い方と注意点などを解説しました。股関節サポーターを選ぶ際には、症状、サイズ、素材、固定力などを考慮することが重要です。変形性股関節症、股関節唇損傷、グロインペイン症候群、妊娠中など、症状に合わせた適切なサポーターを選びましょう。適切なサポーターの使用は痛みを軽減し、日常生活の質を向上させることに繋がります。加えて、股関節の痛みを和らげるためには、ストレッチや適度な運動も効果的です。サポーターと併用することで、より効果が期待できます。しかし、サポーターはあくまで補助的な役割を果たすものです。痛みが続く場合は、自己判断せず専門医に相談することが大切です。