あなたの腰痛と左足しびれ、その原因はこれかも？放置厳禁のサインを徹底解説

2025

12/22

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2025.12.22

/ 中村大樹

　　

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あなたの腰痛と左足しびれ、その原因はこれかも？放置厳禁のサインを徹底解説

中村大樹

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「腰が痛い上に、左足までしびれてきた…。」そんな症状に悩んでいませんか？　もしかしたら、その腰痛と左足のしびれは、単なる疲れや筋肉痛ではないかもしれません。この記事では、あなたのその症状がなぜ起こるのか、考えられる様々な原因を徹底的に解説します。

坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症といった代表的なものから、見落とされがちな梨状筋症候群、さらには糖尿病や血管の病気、稀なケースとして脊椎の病気まで、多角的に原因を探ります。また、放置すると危険な緊急性の高いサインや、日常生活でできる症状緩和のための具体的な注意点もご紹介します。

この情報を通じて、あなたの腰痛と左足のしびれの原因を理解し、適切なタイミングで専門家に相談できるようになるでしょう。あなたの身体からのSOSを見逃さず、症状の悪化を防ぐためにも、ぜひ最後までお読みください。

1. 腰痛と左足しびれ その症状、放置していませんか

多くの方が一度は経験する腰痛や足のしびれですが、もしもその症状が左足に限定して現れているとしたら、それは単なる疲労や一時的なものとして見過ごせない、重要なサインかもしれません。

「そのうち治るだろう」「少し休めば大丈夫」と安易に考え、症状を放置してしまうことは、後々大きな後悔につながる可能性があります。特に左足のしびれを伴う腰痛は、身体からのSOSのメッセージとして受け止めるべきです。

ここでは、左足のしびれを伴う腰痛を放置することの危険性と、なぜその症状に真剣に向き合う必要があるのかを詳しく解説します。

1.1 左足のしびれを伴う腰痛が示すサインとは

腰痛に加えて左足にしびれが生じる場合、それは神経が何らかの形で圧迫されている可能性を示唆しています。しびれの感覚は、ピリピリとした電気的な痛み、ジンジンとした不快感、あるいは感覚が鈍くなる麻痺感など、人によって様々です。

また、しびれが太ももからふくらはぎ、足の指先まで広がる場合や、特定の動作で悪化する場合など、その現れ方にも特徴があります。これらの症状は、腰部の問題が下肢の神経に影響を及ぼしていることを強く示唆しており、放置すると症状が進行し、日常生活に支障をきたす恐れがあります。

1.2 放置することで起こりうるリスク

左足のしびれを伴う腰痛を放置することは、以下のような様々なリスクを引き起こす可能性があります。一時的な不快感で済むこともありますが、症状が慢性化したり、より深刻な状態へと進行したりするケースも少なくありません。

これらのリスクを避けるためにも、左足のしびれを伴う腰痛には早期に対処し、適切なケアを始めることが大切です。

2. 腰痛と左足しびれが同時に起こる主な原因

腰痛と左足のしびれが同時に現れる場合、その原因は様々です。ここでは、特に多く見られる代表的な病態について詳しく解説いたします。ご自身の症状と照らし合わせながら、可能性のある原因をご確認ください。

2.1 坐骨神経痛とは何か

坐骨神経痛は、それ自体が病名ではなく、坐骨神経が何らかの原因で圧迫されたり刺激されたりすることで起こる症状の総称です。具体的には、お尻から太ももの裏、ふくらはぎ、そして足の甲や裏にかけて、痛みやしびれ、時には麻痺や感覚の異常といった症状が現れます。左足にしびれがある場合、左側の坐骨神経が圧迫されていることを示しています。この坐骨神経痛を引き起こす主な原因として、次に解説する腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などが挙げられます。

2.2 腰椎椎間板ヘルニアが原因の場合

腰椎椎間板ヘルニアは、背骨のクッション材である椎間板の一部が飛び出し、近くを通る神経の根元（神経根）を圧迫することで、腰の痛みや足のしびれを引き起こします。特に、左側の神経根が圧迫されると、左足に症状が現れやすくなります。

主な症状は以下の通りです。

• 腰の痛み：前かがみになったり、座ったりする姿勢で悪化しやすいです。
• 左足の痛みとしびれ：お尻から太ももの裏、ふくらはぎ、足の甲や指先にかけて放散するような痛みやしびれが特徴です。
• 筋力低下や感覚障害：進行すると、足の力が入りにくくなったり、触った感覚が鈍くなったりすることがあります。
• 咳やくしゃみでの症状悪化：お腹に力が入ることで神経への圧迫が増し、痛みが強くなることがあります。

2.3 腰部脊柱管狭窄症の症状

腰部脊柱管狭窄症は、加齢などにより背骨の中の神経が通るトンネル（脊柱管）が狭くなり、その中を通る神経（馬尾神経や神経根）が圧迫されることで症状が現れます。この病気は比較的高齢の方に多く見られます。

特徴的な症状は以下の通りです。

• 間欠性跛行（かんけつせいはこう）：しばらく歩くと、左足を含む足全体に痛みやしびれ、だるさなどが現れて歩きにくくなりますが、少し休んだり、前かがみになったりすると症状が和らぎ、再び歩けるようになる現象です。
• 腰の痛み：腰部にも鈍い痛みや重だるさを感じることがあります。
• 足のしびれや脱力感：安静時にも足にしびれや冷感、脱力感を感じることがあります。
• 前かがみでの症状緩和：背筋を伸ばして立つと脊柱管がさらに狭くなり症状が悪化しますが、前かがみになると脊柱管が広がり、症状が和らぐ傾向があります。

2.4 梨状筋症候群も左足しびれの原因に

梨状筋症候群は、お尻の奥にある梨状筋という筋肉が何らかの原因で硬くなったり、炎症を起こしたりすることで、その下を通る坐骨神経を圧迫し、しびれや痛みを引き起こす状態です。腰椎に明らかな異常が見られないにもかかわらず、坐骨神経痛のような症状がある場合に疑われることがあります。

主な症状は以下の通りです。

• お尻の奥の痛みとしびれ：特に左側の梨状筋が原因の場合、左のお尻の奥から太ももの裏にかけて痛みやしびれを感じます。
• 長時間座っていると症状が悪化：座った姿勢で梨状筋が坐骨神経を圧迫しやすくなるため、デスクワークや車の運転などで症状が強くなることがあります。
• 股関節の動きに関連する痛み：股関節を特定の方向に動かすと痛みやしびれが増すことがあります。
• 腰痛は比較的軽度か、伴わないことも：ヘルニアや狭窄症と異なり、腰自体の痛みは少ないか、ほとんど感じない場合もあります。

これらの主要な原因疾患について、その特徴を以下の表にまとめました。ご自身の症状と照らし合わせて、理解を深める一助としてください。

3. 見落としがちな腰痛と左足しびれの隠れた原因

腰痛と左足しびれの原因は、必ずしも腰部の問題だけとは限りません。中には、見落とされがちな病気が隠れていることもあります。特に、一般的な腰の症状とは異なる特徴が見られる場合は、他の可能性も考慮に入れることが大切です。ここでは、そうした隠れた原因について詳しく見ていきましょう。

3.1 糖尿病性神経障害との関連性

糖尿病は、全身の血管や神経に影響を及ぼす病気です。血糖値が高い状態が長く続くと、神経が傷つき、しびれや痛みを引き起こすことがあります。これを糖尿病性神経障害と呼びます。

この神経障害は、主に足の指先や足の裏から始まり、徐々に上へと広がっていく特徴があります。左足のしびれも、糖尿病性神経障害の一症状として現れることがあります。腰痛との直接的な関連は少ないように思われがちですが、糖尿病による血行不良が全身の筋肉や神経に影響を及ぼし、間接的に腰の不調につながる可能性も考えられます。

特に以下のような症状がある場合は、糖尿病性神経障害の可能性も視野に入れる必要があります。

糖尿病の診断を受けている方や、健康診断で血糖値の異常を指摘された経験がある方は、左足のしびれを安易に腰の問題だと決めつけず、全身の状態を考慮することが重要です。

3.2 下肢静脈瘤や血管の病気

腰痛と左足のしびれは、血管の病気が原因で起こることもあります。特に、足の血流が悪くなることで、神経や筋肉への酸素供給が滞り、しびれや痛みを引き起こすことがあります。

3.2.1 下肢静脈瘤

下肢静脈瘤は、足の静脈の弁が壊れて血液が逆流し、血管がコブのように膨らんでしまう病気です。見た目の問題だけでなく、足のだるさ、むくみ、こむら返り、そしてしびれの原因となることがあります。特に夕方から夜にかけて症状が悪化しやすい傾向があります。腰痛との直接的な関連は稀ですが、足の不調が全身のバランスに影響を与え、腰に負担をかける可能性も考えられます。

3.2.2 閉塞性動脈硬化症

もう一つ、見落とされがちな血管の病気に閉塞性動脈硬化症があります。これは、足の動脈が硬くなり、狭くなったり詰まったりすることで、足への血流が悪くなる病気です。特徴的な症状として、歩くと足が痛くなったりしびれたりする「間欠性跛行」があります。少し休むと症状が和らぎ、また歩き出すと症状が現れるというパターンを繰り返します。重症化すると、安静時にも痛みやしびれが生じ、皮膚の潰瘍や壊死に至ることもあります。腰痛との関連としては、血流障害が腰部にも影響を及ぼしたり、足の痛みやしびれをかばう姿勢が腰に負担をかけたりすることが考えられます。

以下のような症状がある場合は、血管の病気の可能性を考慮する必要があります。

これらの症状は、一般的な腰痛や坐骨神経痛とは異なるアプローチが必要となる場合があります。

3.3 脊椎腫瘍や感染症の可能性

腰痛と左足しびれの原因として、非常に稀ではありますが、脊椎の腫瘍や感染症が隠れていることがあります。これらは、見落とされると重篤な結果を招く可能性があるため、注意が必要です。

3.3.1 脊椎腫瘍

脊椎にできた腫瘍が神経を圧迫することで、腰痛や手足のしびれ、筋力低下を引き起こすことがあります。腫瘍の種類によっては、急速に進行することもあります。特徴としては、安静にしていても痛みが続く、夜間に痛みが強くなる、徐々に症状が悪化するといった点が挙げられます。

3.3.2 脊椎感染症

脊椎の感染症（化膿性脊椎炎など）は、細菌などが脊椎に感染し、炎症を起こすことで、激しい腰痛や発熱、しびれなどの神経症状を引き起こします。特に、糖尿病や免疫力が低下している方に発症しやすい傾向があります。こちらも、安静時にも痛みが続く、発熱を伴うといった特徴があります。

これらの病気は、一般的な腰痛とは異なる緊急性の高い症状を伴うことが多いため、以下のサインには特に注意が必要です。

これらの症状が見られる場合は、自己判断せずに、速やかに専門家へ相談し、適切な検査を受けることが非常に重要です。

4. 危険なサイン 腰痛と左足しびれで緊急受診が必要なケース

腰痛と左足のしびれは、多くの方が経験する症状ですが、中には速やかな専門家への相談が求められる危険なサインが隠されている場合があります。以下のような症状が現れた場合は、決して放置せず、体の専門家に相談してください。

4.1 麻痺や筋力低下が進行している場合

左足のしびれだけでなく、足の麻痺や筋力低下が急速に進行していると感じる場合は、特に注意が必要です。具体的には、次のような症状が挙げられます。

• つま先立ちやかかと立ちができない。
• 足首をうまく動かせない、または足全体が持ち上がらない。
• 歩行中に足がもつれる、つまずきやすくなった。
• 感覚が鈍くなり、触られているのがわかりにくい、または全く感じない。

これらの症状は、神経が強く圧迫されている可能性を示しており、放置すると神経の損傷が回復しにくくなる恐れがあります。特に、症状が片足だけでなく両足に及ぶ場合は、より深刻な状態が考えられます。

4.2 排尿 排便障害を伴う場合

腰痛と左足のしびれに加えて、排尿や排便に関する異常が同時に現れた場合は、非常に緊急性の高いサインです。これは「馬尾症候群」と呼ばれる状態の可能性があり、脊髄の下部にある神経の束が圧迫されることで起こります。具体的な症状は以下の通りです。

• 尿が出にくい、または全く出ない（尿閉）。
• 意図せず尿が漏れてしまう（尿失禁）。
• 排便が困難になる、または便が漏れてしまう（便失禁）。
• 会陰部（股の間や肛門の周囲）の感覚が鈍くなる、または全く感じない（サドル麻痺）。

これらの症状は、神経機能に重大な障害が起きていることを示唆しており、早期の対応が非常に重要となります。

4.3 安静時にも激しい痛みがある場合

一般的な腰痛やしびれは、安静にすることで症状が和らぐことが多いものです。しかし、安静にしている時や夜間、特に就寝中に激しい痛みが続く、または痛みが強くなる場合は、注意が必要です。また、通常の鎮痛剤が全く効かないほどの強い痛みである場合も、見過ごしてはいけません。

さらに、以下のような全身症状を伴う場合は、より深刻な病態の可能性も考えられます。

• 原因不明の発熱がある。
• 食欲不振や体重減少が続く。
• 腰部を叩くと激しい痛みが生じる。

これらの症状は、感染症や腫瘍など、神経圧迫以外の重篤な病気が原因となっている可能性も否定できません。体の異常を感じたら、速やかに専門家へ相談し、適切な評価を受けることが大切です。

5. 腰痛と左足しびれを和らげるための日常生活での注意点

5.1 正しい姿勢の維持とストレッチ

腰痛と左足のしびれを和らげるためには、日々の生活における姿勢の意識と、継続的なストレッチが非常に重要です。これらは症状の悪化を防ぎ、改善を促すための基本的なケアとなります。

5.1.1 日常生活での正しい姿勢

私たちは無意識のうちに、腰に負担をかける姿勢をとってしまいがちです。特に座っている時間や立ち仕事が多い方は、以下の点に注意してみてください。

• 座り方：深く腰掛け、背もたれに寄りかかりすぎず、骨盤を立てるように意識して背筋を伸ばしましょう。足の裏は床にしっかりとつけ、膝が股関節よりも少し高くなるように調整すると良いでしょう。長時間のデスクワークでは、時々立ち上がって体を動かすことも大切です。
• 立ち方：重心が左右均等になるように意識し、お腹に軽く力を入れて体幹を安定させましょう。猫背や反り腰にならないよう、耳、肩、股関節、膝、くるぶしが一直線になるイメージを持つと良い姿勢を保ちやすくなります。
• 寝方：仰向けで寝る場合は、膝の下にクッションや丸めたタオルを入れ、腰の反りを和らげると楽になります。横向きで寝る場合は、膝を軽く曲げ、両膝の間にクッションを挟むと、骨盤の歪みを防ぎやすくなります。枕の高さも首や肩に負担がかからないよう調整しましょう。
• 重いものの持ち方：腰からかがむのではなく、膝を曲げてしゃがみ、荷物を体に引き寄せてから、足の力を使ってゆっくりと立ち上がりましょう。この際、腰をまっすぐに保つことが大切です。

5.1.2 効果的なストレッチ

筋肉の柔軟性を保ち、血行を促進することは、腰痛としびれの緩和に繋がります。無理のない範囲で、毎日継続して行うことが重要です。

ストレッチを行う際は、痛みを感じたらすぐに中止し、反動をつけずにゆっくりと伸ばすことを意識してください。呼吸を止めずに行いましょう。

• 腰のストレッチ：仰向けに寝て、片方の膝を胸に引き寄せ、ゆっくりと反対側の肩に向かって倒すようにひねります。腰やお尻の筋肉が伸びるのを感じましょう。
• お尻のストレッチ：椅子に座り、片方の足首をもう片方の膝の上に乗せます。そのまま体を前に倒し、お尻の筋肉が伸びるのを感じます。梨状筋（りじょうきん）の緊張緩和に役立ちます。
• 太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ：仰向けに寝て、片足を天井に向かってまっすぐ持ち上げます。膝を軽く曲げた状態で、タオルなどを使って足の裏を引っ張るようにして、太もも裏をゆっくりと伸ばします。
• 股関節周りのストレッチ：開脚や、あぐらの姿勢で体を前に倒すストレッチも、股関節の可動域を広げ、腰への負担を軽減するのに役立ちます。

5.2 専門家への相談タイミング

日常生活での注意点やセルフケアを続けても、腰痛や左足のしびれが改善しない場合や、悪化の兆候が見られる場合は、早めに専門家へ相談することが非常に大切です。

自己判断で対処を続けると、症状が長引いたり、悪化してしまったりする可能性もあります。専門家は、あなたの症状を詳しく聞き、体の状態を評価することで、適切な原因を特定し、最適な対処法を提案してくれます。

以下のような状況が見られる場合は、専門家への相談を検討しましょう。

• 症状が改善しない、または悪化している場合：セルフケアを数週間試しても痛みが引かない、しびれが強くなってきた、範囲が広がってきたと感じる場合。
• 日常生活に支障が出ている場合：痛みのために歩くのが辛い、座っているのが苦痛、夜眠れない、仕事や家事に集中できないなど、生活の質が低下している場合。
• 原因が特定できず不安な場合：ご自身の症状が何から来ているのか分からず、漠然とした不安を抱えている場合。
• 以前と異なる症状が出ている場合：過去に腰痛を経験していても、今回初めて左足のしびれを伴うなど、いつもと違う症状が出ている場合。

専門家による適切なアドバイスや施術は、症状の早期改善に繋がり、重症化を防ぐことにも役立ちます。安心して日常生活を送るためにも、迷わず専門家のサポートを求めることをお勧めします。

6. まとめ

腰痛と左足のしびれは、多くの方が経験する身近な症状ですが、その裏には様々な原因が隠されている可能性があります。単なる筋肉疲労や姿勢の問題だと自己判断してしまうのは危険です。

坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症といった神経の圧迫が関わる疾患から、梨状筋症候群のような筋肉の問題、さらには糖尿病性神経障害や下肢静脈瘤などの全身疾患、稀ではありますが脊椎腫瘍や感染症といった深刻な病気が原因となっているケースも考えられます。

特に、足の麻痺や筋力低下が進行している場合、排尿・排便障害を伴う場合、または安静時にも激しい痛みが続く場合は、速やかな医療機関の受診が必要です。これらの症状は、放置すると回復が困難になる可能性のある、緊急性の高いサインです。

日頃から正しい姿勢を心がけ、適切なストレッチを行うことは症状の緩和に役立ちますが、ご自身の判断だけで対処し続けるのではなく、症状が改善しない場合は専門医に相談することが、正確な診断と適切な治療への第一歩となります。あなたの症状に合わせた適切な対応で、快適な日常生活を取り戻しましょう。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。